علت درد زانو هنگام باز و بسته شدن چیست؟
احساس درد زانو هنگام باز و بسته شدن، خم و راست کردن، نشستن و برخاستن یا بالا و پایین رفتن از پلهها، یکی از شایعترین شکایتها در بین جوانان و سالمندان است. خیلیها میگویند «وقتی زانویم را خم میکنم تقتق میکند و درد میگیرد» یا «هنگام بلند شدن از روی صندلی زانویم میسوزد». این درد میتواند خفیف و گذرا باشد یا آنقدر شدید شود که راه رفتن ساده را هم سخت کند.
برای مدیریت درست این درد، اول باید بدانیم علت درد زانو هنگام باز و بسته شدن چیست، چه علائمی نگرانکننده محسوب میشود، چه کارهایی در خانه میتوان انجام داد و چه زمانی مراجعه به پزشک ضروری است. در ادامه، همه این موارد را به زبان ساده بررسی میکنیم.
آشنایی ساده با ساختار زانو
برای درک بهتر علت درد، لازم است کمی با ساختار زانو آشنا شویم. زانو یک مفصل لولایی و نسبتا پیچیده است که وزن بدن را تحمل میکند و در حرکتهای مهمی مثل راه رفتن، دویدن، پریدن و نشستن نقش اصلی دارد.
اجزای مهم زانو عبارتاند از:
- استخوانها: استخوان ران، استخوان ساق (درشتنی) و کشکک (کاسه زانو).
- غضروف مفصلی: لایهای نرم و لغزنده که روی انتهای استخوانها را پوشانده و باعث حرکت روان مفصل میشود.
- منیسکها: دو بالشتک C شکل غضروفی که مثل کمک فنر بین ران و ساق قرار میگیرند و فشارها را پخش میکنند.
- رباطها: نوارهای محکمی که استخوانها را به هم وصل و از پیچخوردگی و لق شدن زانو جلوگیری میکنند (مثل رباط صلیبی، رباطهای داخلی و خارجی).
- تاندونها: تارهایی که عضلات را به استخوانها متصل میکنند؛ مهمترین آنها تاندون عضله چهارسر و تاندون زیر کشکک است.
- بورساها: کیسههای کوچک پر از مایع که بین تاندونها و استخوانها قرار گرفته و مثل ضربهگیر عمل میکنند.
- عضلات اطراف زانو: بهخصوص عضلات ران (چهارسر و پشت ران) که نقش زیادی در پایداری زانو دارند.
درد هنگام خم و راست کردن زانو معمولا به این معنی است که یکی از این بخشها (غضروف، منیسک، رباط، تاندون، بورسا یا حتی عضلات) دچار التهاب یا آسیب شده است.
علائم همراه با درد زانو که باید به آنها دقت کنید
فقط خود درد مهم نیست؛ نوع درد و علائم همراه آن کمک میکند حدس بزنیم مشکل از کجاست:
- درد تیز و ناگهانی هنگام پیچ دادن زانو یا بالا رفتن از پلهها
- تورم، گرمی و قرمزی اطراف زانو
- احساس قفل شدن زانو یا گیر کردن هنگام خم و راست شدن
- صدای تقتق، خشخش یا ساییده شدن هنگام حرکت
- احساس ناپایداری، خالی کردن زانو یا لیز خوردن پا زیر بدن
- محدود شدن دامنه حرکتی؛ مثلا نتوانید زانو را کامل خم یا کاملا صاف کنید
- درد پشت زانو هنگام باز و بسته شدن
ترکیب این علائم در کنار شرح حال و معاینه پزشک، در تشخیص علت اصلی بسیار کمککننده است.
علتهای شایع درد زانو هنگام باز و بسته شدن
دلایل زیادی میتوانند باعث درد هنگام خم و راست کردن زانو شوند، اما برخی علل شایعترند. در این بخش، مهمترین آنها را مرور میکنیم.
۱. آرتروز زانو (ساییدگی مفصل)
آرتروز زانو یا استئوآرتریت، یکی از رایجترین علل درد زانو بهخصوص در سنین بالاتر است. در این بیماری، غضروف مفصلی بهتدریج نازک و ساییده میشود و استخوانها بیشتر روی هم سایش پیدا میکنند.
علائم معمول آرتروز:
- درد مبهم یا سوزشی هنگام حرکت، بهخصوص هنگام خم و راست کردن زانو
- خشکی مفصل، مخصوصا اول صبح یا بعد از نشستن طولانی
- صدای تقتق یا ساییدگی هنگام حرکت
- تورم خفیف و گاهی تغییر شکل تدریجی زانو
آرتروز درمان قطعی ندارد، اما با کاهش وزن، انجام ورزشهای مناسب، فیزیوتراپی، داروهای ضد التهاب، تزریق داخل مفصل و در نهایت جراحی تعویض مفصل میتوان علائم را تا حد زیادی کنترل کرد.
۲. آرتریت روماتوئید و سایر بیماریهای التهابی
آرتریت روماتوئید یک بیماری خودایمنی است که در آن سیستم ایمنی به مفاصل حمله میکند و باعث التهاب، درد و تخریب آنها میشود.
ویژگیهای مهم:
- ورم، گرمی و حساسیت مفصل زانو
- خشکی طولانیمدت صبحگاهی (گاهی بیش از ۳۰ دقیقه)
- درگیری همزمان چند مفصل دیگر مثل انگشتان دست
- درد هنگام حرکت و حتی گاهی در استراحت
در این موارد، درمان فقط با مسکن ساده کافی نیست و باید تحت نظر روماتولوژیست درمان تخصصی طولانیمدت دریافت شود.
۳. نرمی کشکک زانو (سندرم درد پاتلوفمورال یا زانوی دونده)
اگر بیشتر جلوی زانو یا دور کاسه زانو هنگام نشستن، پله رفتن، دویدن یا حتی نشستن طولانی با زانو خم درد میگیرد، احتمال زیادی وجود دارد که دچار سندرم درد کشکک زانو یا نرمی غضروف زیر کشکک باشید.
علائم رایج:
- درد جلوی زانو هنگام بالا و پایین رفتن از پله و سرازیر
- درد هنگام نشستن طولانی با زانو خم (مثلا در سینما یا پشت میز)
- صدای خشخش یا تقتق زیر کشکک هنگام خم و راست کردن
درمان این مشکل معمولا جراحی نمیخواهد و با فیزیوتراپی، اصلاح نحوه نشستن، تقویت عضله چهارسر ران و کاهش وزن، در بسیاری از افراد بهتر میشود.
۴. پارگی یا آسیب منیسک
منیسکها دو غضروف نیمدایرهای شکل بین استخوان ران و ساق هستند که نقش ضربهگیر دارند. پیچ خوردن زانو، چرخش ناگهانی یا حتی فرسودگی در سنین بالا میتواند باعث پارگی منیسک شود.
علائم مشکوک به پارگی منیسک:
- درد در عمق زانو، بهخصوص هنگام خم کردن یا چرخاندن زانو
- احساس قفل شدن زانو یا گیر کردن در یک زاویه
- ورم که طی چند ساعت بعد از آسیب ظاهر میشود
- درد هنگام بالا رفتن از پله یا نشستن چمباتمهای
بسته به نوع و شدت پارگی، درمان از استراحت، فیزیوتراپی و تزریق تا آرتروسکوپی (جراحی بسته) متغیر است.
۵. آسیب رباطها (مثل رباط صلیبی)
رباطها، زانو را پایدار نگه میدارند. پیچخوردگی، توقف ناگهانی، تغییر جهت سریع در ورزشها یا ضربه مستقیم میتواند باعث کشیدگی یا پارگی رباطها شود؛ از جمله رباط صلیبی قدامی (ACL) و رباطهای داخلی و خارجی.
علائم:
- شنیدن صدای «تق» هنگام آسیب
- تورم شدید طی چند ساعت
- احساس ناپایداری یا خالی کردن زانو
- درد شدید هنگام حرکت یا تحمل وزن
در آسیبهای خفیف، استراحت، بستن زانو، یخ و فیزیوتراپی کافی است؛ اما در برخی پارگیهای کامل، بهخصوص در افراد جوان و فعال، جراحی ترمیم رباط توصیه میشود.
۶. تاندونیت (التهاب تاندونها)
تاندونیت کشکک یا التهاب تاندون زیر یا بالای کشکک، در ورزشکاران، افرادی که زیاد میپرند، یا کسانی که ناگهان فعالیت خود را زیاد کردهاند شایع است. به این مشکل گاهی «زانوی پرشکننده» هم میگویند.
نشانهها:
- درد در پایین یا بالای کشکک، بهخصوص هنگام خم کردن زانو
- حساسیت به لمس روی تاندون
- درد هنگام پریدن، بالا رفتن از پله یا دویدن
استراحت نسبی، یخ، داروهای ضد التهاب، کشش و تقویت عضلات ران و گاهی بریس زانو، از درمانهای اصلی تاندونیت هستند.
۷. بورسیت زانو
بورسیت یعنی التهاب کیسههای کوچک پر از مایع (بورسا) که بین استخوانها و بافتهای نرم قرار دارند. نشستن طولانیمدت روی زانو، ضربه مستقیم یا عفونت میتواند باعث بورسیت شود.
ویژگیها:
- تورم موضعی و نرم شبیه بادکنک کوچک در جلوی زانو یا اطراف آن
- درد هنگام فشار دادن، خم و راست کردن زانو
- گاهی قرمزی و گرمی پوست (بهخصوص اگر عفونی شده باشد)
درمان شامل استراحت، یخ، داروهای ضد التهاب، تخلیه مایع یا تزریق است و در بورسیت عفونی، ممکن است نیاز به آنتیبیوتیک و اقدامات بیشتر باشد.
۸. علت درد پشت زانو هنگام باز و بسته شدن
گاهی درد بهجای جلوی زانو، پشت زانو احساس میشود. این درد میتواند علتهای مختلفی داشته باشد، از جمله:
- کیست بیکر: کیسه پر از مایع پشت زانو که در اثر تجمع مایع مفصلی بهخصوص در آرتروز یا آرتریت ایجاد میشود؛ باعث کشیدگی و درد هنگام خم و راست کردن میشود.
- آسیب یا التهاب تاندونها و عضلات پشت ران و ساق: در اثر ورزش شدید، دویدن طولانی، یا کشش ناگهانی.
- لخته خون در وریدهای عمقی پا (DVT): که علاوه بر درد پشت ساق و زانو، با ورم یکطرفه و گاهی تغییر رنگ پوست همراه است و نیاز به اقدام فوری پزشکی دارد.
درد پشت زانو، بهخصوص اگر با ورم شدید یک پا، تنگی نفس یا درد قفسه سینه همراه باشد، یک وضعیت اورژانسی است و باید فورا به اورژانس مراجعه شود.
۹. استفاده بیشازحد، نشستن نادرست و ضعف عضلات
همیشه هم درد زانو به بیماری جدی مربوط نیست. گاهی استفاده زیاد و نادرست از مفصل باعث درد موقع باز و بسته شدن میشود، مثلا:
- بالا و پایین رفتن زیاد از پله در طول روز
- دویدن طولانی یا ناگهانی بدون آمادگی
- نشستن طولانی روی صندلی نامناسب
- چهارزانو، دو زانو یا چمباتمهای طولانی
- اضافه وزن که فشار روی مفصل را چند برابر میکند
در کنار این موارد، ضعف عضلات ران و اطراف زانو از علل مهم درد است. عضلات قوی مثل ستون پشتیبان مفصل عمل میکنند و اگر ضعیف باشند، تمام فشار مستقیم روی مفصل و غضروف وارد میشود.
قفل شدن زانو هنگام باز و بسته شدن
بعضی افراد علاوه بر درد، از قفل شدن زانو شکایت دارند؛ یعنی زانو در یک زاویه گیر میکند و برای چند لحظه یا بیشتر، نمیتوانند آن را خم یا صاف کنند.
قفل شدن دو نوع کلی دارد:
- قفل شدن حقیقی: معمولا بهدلیل وجود یک مانع فیزیکی داخل مفصل است؛ مثل تکهای از منیسک پاره شده یا قطعهای غضروفی که حرکت مفصل را سد میکند.
- قفل شدن کاذب: بیشتر بهدلیل اسپاسم عضلات، درد شدید یا مشکلات خارج مفصل است و مانع واقعی داخل مفصل وجود ندارد.
اگر قفل شدن زانو همراه با درد شدید، تورم یا ناتوانی در راه رفتن باشد، حتما باید برای بررسی دقیقتر به متخصص مراجعه شود؛ چون گاهی نیاز به جراحی آرتروسکوپی است.
تشخیص علت درد زانو هنگام خم و راست کردن
هیچکس فقط با شنیدن «زانو درد دارم» نمیتواند دقیق بگوید مشکل چیست. برای تشخیص، معمولا مراحل زیر طی میشود:
مراحل تشخیص پزشکی
- شرح حال دقیق: پزشک میپرسد درد از کی شروع شده، در کدام قسمت زانو است، چه حرکاتی آن را تشدید یا کم میکند، سابقه ضربه، بیماریهای زمینهای و داروهای مصرفی چیست.
- معاینه فیزیکی: دامنه حرکت، محل دقیق درد، وجود تورم، ناپایداری، قفل شدن، صدای مفصل و قدرت عضلات بررسی میشود.
- تصویربرداری ساده (رادیوگرافی): برای بررسی وضعیت استخوانها، فضای مفصلی، نشانههای آرتروز و بعضی شکستگیها.
- MRI: اگر پزشک به پارگی منیسک، آسیب رباطها، مشکلات غضروف یا برخی بیماریهای دیگر مشکوک باشد، MRI کمک مهمی است.
- سونوگرافی یا سایر بررسیها: برای ارزیابی بورسیتها، کیستها، تاندونها و گاهی لخته خون.
- آزمایش خون: در صورت شک به بیماریهای التهابی، عفونی یا روماتیسمی.
ترکیب این اطلاعات کمک میکند علت اصلی مشخص و درمان مناسب انتخاب شود.
درمان خانگی درد زانو هنگام باز و بسته شدن
اگر درد خفیف تا متوسط است، سابقه ضربه شدید ندارید و علائم خطرناک (مثل تورم زیاد ناگهانی، ناتوانی در راه رفتن یا تب) وجود ندارد، میتوانید ابتدا چند روز درمانهای خانگی را امتحان کنید.
۱. استراحت نسبی، نه بیحرکتی کامل
به زانوی خود استراحت بدهید، اما کامل immobilize نکنید مگر پزشک توصیه کند. چند نکته مهم:
- فعلا از دویدن، پریدن، پله زیاد و بلند کردن بار سنگین خودداری کنید.
- راه رفتن ملایم روی سطح صاف، در حدی که درد تشدید نشود، معمولا اشکالی ندارد.
- اگر درد شدید میشود، مدت کوتاهی از عصا یا چوبدستی برای کاهش فشار روی زانو استفاده کنید.
۲. یخ و گرما
در روزهای اول (بهخصوص اگر تورم یا گرمی وجود دارد)، کمپرس یخ میتواند کمک زیادی کند:
- یخ را در یک کیسه یا حوله نازک قرار دهید، مستقیما روی پوست نگذارید.
- هر بار ۱۵–۲۰ دقیقه، روزی چند نوبت استفاده کنید.
بعد از کاهش التهاب حاد، برخی افراد با گرمای ملایم (مثل حوله گرم یا دوش آب گرم) احساس راحتی میکنند، مخصوصا اگر خشکی مفصل داشته باشند.
۳. بالا نگه داشتن و بانداژ
اگر زانو متورم است، میتوانید:
- پای خود را هنگام استراحت کمی بالاتر از سطح قلب قرار دهید (مثلا با گذاشتن بالش زیر ساق پا).
- از یک بانداژ کشی یا زانوبند ساده برای کاهش ورم استفاده کنید؛ اما نباید آنقدر سفت بسته شود که پا بیحس یا سرد شود.
۴. داروهای مسکن و ضد التهاب بدون نسخه
برخی داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی (مثل ایبوپروفن، دیکلوفناک و …) میتوانند بهطور موقت درد و التهاب را کم کنند. حتما به این نکات توجه کنید:
- در صورت داشتن زخم معده، بیماری کلیوی، بارداری یا مصرف برخی داروها، قبل از مصرف با پزشک یا داروساز مشورت کنید.
- از مصرف بیرویه و طولانیمدت خودداری کنید.
در کنار دارو، برخی افراد از روشهای مکمل مثل کاهش استرس و آرامسازی برای کنترل دردهای مزمن سود میبرند، چون استرس خود میتواند شدت درد را بیشتر کند.
ورزشها و تمرینات مناسب برای کاهش درد زانو
یکی از مهمترین راههای پیشگیری و درمان درد زانو، تقویت عضلات اطراف زانو بهخصوص عضلات ران است. عضلات قوی، فشار را از روی مفصل برمیدارند و حرکت را پایدارتر میکنند.
قبل از شروع هر برنامه ورزشی، اگر درد شدید یا آسیب جدی دارید، حتما با پزشک یا فیزیوتراپیست مشورت کنید. در غیر این صورت، تمرینهای ساده زیر معمولا بیخطر و مفیدند:
نمونه تمرینات ساده خانگی
- انقباض ایزومتریک عضله چهارسر
روی زمین بنشینید یا دراز بکشید، پا را صاف کنید. عضلات جلوی ران را منقبض کنید، زانو را به سمت زمین فشار دهید. ۵–۱۰ ثانیه نگه دارید و سپس رها کنید. این حرکت را ۱۰–۱۵ بار برای هر پا تکرار کنید. - بالا آوردن پا در حالت صاف
به پشت دراز بکشید، یک پا را خم کنید و پای دیگر را صاف نگه دارید. پای صاف را تا حدود ۳۰ سانتیمتر بالا بیاورید، ۳–۵ ثانیه نگه دارید و آرام پایین بیاورید. ۱۰ بار تکرار کنید. - کشش پشت ران
روی صندلی بنشینید، یک پا را جلو بکشید و پاشنه را روی زمین بگذارید. کمر را کمی به جلو خم کنید تا کشش ملایمی پشت ران احساس شود. ۲۰–۳۰ ثانیه نگه دارید و سپس عوض کنید. - نیم اسکوات تکیه داده به دیوار
پشت به دیوار بایستید، پاها کمی جلوتر از بدن. بهآرامی زانوها را کمی خم کنید (نه زیاد، حدود ۳۰ درجه) و ۵ ثانیه نگه دارید، سپس صاف شوید. اگر درد نداشتید، ۸–۱۰ بار تکرار کنید.
اگر به ورزش در خانه علاقهمند هستید، میتوانید از نکات مقاله ورزش در خانه برای تناسب اندام هم کمک بگیرید و حرکات کمفشار مناسب زانو را انتخاب کنید.
تغییر سبک زندگی برای محافظت از زانو
حتی بهترین درمانها هم اگر سبک زندگی اصلاح نشود، اثر چندانی ندارند. چند تغییر ساده میتواند فشار روی زانو را بهطور محسوس کم کند:
- کنترل وزن: هر کیلوگرم اضافه وزن، چند برابر بیشتر روی زانو فشار میآورد؛ کاهش وزن، یکی از مؤثرترین راهها برای کاهش درد زانو است.
- کفش مناسب: از کفشهای راحت با کفی نرم و پاشنه کوتاه استفاده کنید؛ کفشهای تختِ خیلی نازک یا پاشنهبلند، فشار نامناسب به زانو وارد میکنند.
- اصلاح نحوه نشستن: تا حد امکان از چهارزانو یا دو زانو نشستن طولانی خودداری کنید و بهجای آن روی صندلی با زانوهای نیمه خم بنشینید.
- استراحت در بین کار: اگر کار شما ایستادن یا نشستن طولانی است، هر ۳۰–۶۰ دقیقه چند دقیقه راه بروید یا زانوها را کمی حرکت دهید.
- گرم کردن قبل از ورزش: قبل از دویدن یا فعالیت شدید، چند دقیقه راه رفتن تند و کشش عضلات ران و ساق انجام دهید.
درمانهای پزشکی درد زانو
اگر درمانهای خانگی طی چند روز تا چند هفته مؤثر نبودند، یا از ابتدا درد شدید و ناتوانکننده دارید، باید به پزشک مراجعه کنید. بسته به علت، درمانهای پزشکی شامل موارد زیر میشوند:
| نوع درمان | برای چه مشکلاتی کاربرد دارد؟ | نکات مهم |
|---|---|---|
| داروهای خوراکی ضد التهاب | آرتروز خفیف تا متوسط، تاندونیت، بورسیت، آسیبهای خفیف | کوتاهمدت، با احتیاط در افراد با مشکلات معده، کلیه و قلب |
| پمادها و ژلهای موضعی | دردهای خفیف عضلانی و مفصلی | عوارض سیستمیک کمتر، نیاز به مصرف منظم |
| فیزیوتراپی و تمرین درمانی | بیشتر مشکلات مزمن زانو، نرمی کشکک، آرتروز، آسیبهای عضلانی | نیاز به زمان و همکاری بیمار، اما بسیار مؤثر و کمعارضه |
| تزریق داخل مفصل (کورتون، ژل و…) | آرتروز متوسط، بعضی التهابات شدید | باید توسط متخصص و در فواصل مناسب انجام شود |
| بریس یا زانوبند طبی | ناپایداری زانو، حمایت بعد از آسیب یا جراحی | انتخاب نوع مناسب با نظر پزشک یا فیزیوتراپیست |
| جراحی (آرتروسکوپی، تعویض مفصل و…) | پارگیهای شدید منیسک، رباطها، آرتروز پیشرفته | معمولا آخرین گزینه بعد از درمانهای محافظهکارانه |
چه زمانی درد زانو خطرناک است و باید فوری به پزشک برویم؟
در موارد زیر، بهتر است هر چه زودتر به پزشک یا اورژانس مراجعه کنید:
- درد شدید ناگهانی پس از ضربه، پیچ خوردن یا سقوط
- تورم زیاد و ناگهانی زانو
- ناتوانی در تحمل وزن روی پا یا راه رفتن حتی چند قدم
- قفل شدن کامل زانو که باز و بسته نمیشود
- قرمزی، گرمی شدید زانو همراه با تب
- ورم یکطرفه پا همراه با درد پشت ساق یا پشت زانو (شک به لخته خون)
در این شرایط، خوددرمانی با مسکن و کمپرس ممکن است مشکل را پنهان کند و باعث تأخیر در درمان مناسب شود.
جمعبندی: با زانوهایتان مهربان باشید
علت درد زانو هنگام باز و بسته شدن میتواند از یک کشش ساده عضلانی تا مشکلات جدیتری مثل آرتروز، پارگی منیسک، آسیب رباطها، تاندونیت، بورسیت یا بیماریهای التهابی باشد. توجه به محل درد، نوع آن، علائم همراه (مثل تورم، قفل شدن، صدا دادن، ناپایداری) و مدتزمان درگیری، سرنخهای مهمی برای تشخیص هستند.
در بسیاری از موارد، با استراحت نسبی، یخ، اصلاح سبک زندگی، کاهش وزن و تمرینات تقویتی میتوان درد را کنترل و از پیشرفت آسیب جلوگیری کرد. اما اگر درد شدید است، مدت طولانی ادامه دارد یا با علائم خطر همراه شده، مراجعه به پزشک و بهرهگیری از فیزیوتراپی و سایر روشهای درمانی ضروری است.
فراموش نکنید که حفظ سلامت زانو، سرمایهای برای سالهای آینده است. هرچه زودتر به دردها توجه کنید و سبک زندگیتان را اصلاح کنید، کمتر در آینده به روشهای تهاجمی مثل جراحی نیاز خواهید داشت.
سوالات متداول
آیا درد زانو هنگام خم و راست کردن همیشه به معنی آرتروز است؟
خیر. آرتروز یکی از علل شایع درد زانو، بهخصوص در سنین بالاتر است، اما در جوانان و ورزشکاران معمولا علتهایی مثل نرمی کشکک، تاندونیت، آسیب منیسک یا استفاده بیشازحد مطرح است. تشخیص قطعی فقط با معاینه و در صورت نیاز تصویربرداری ممکن است.
برای درد پشت زانو هنگام باز و بسته شدن چه کار کنم؟
اول شدت و نوع درد را ارزیابی کنید. اگر درد خفیف است و با فعالیت تشدید میشود، ممکن است از کشیدگی عضلات یا تاندونها باشد و با استراحت، یخ و حرکات کششی ملایم بهتر شود. اما اگر همراه با ورم شدید یک پا، قرمزی، یا تنگی نفس باشد، احتمال لخته خون وجود دارد و باید بلافاصله به اورژانس مراجعه کنید.
نشستن چهارزانو یا روی زمین برای زانو ضرر دارد؟
در افراد سالم و جوان، نشستن چهارزانو یا دو زانو برای مدت کوتاه معمولا مشکل جدی ایجاد نمیکند؛ اما در افراد دارای آرتروز، نرمی کشکک یا مشکلات مفصلی، این حالتها میتوانند درد را تشدید کنند. اگر بعد از این نوع نشستنها درد میگیرید، بهتر است بیشتر از صندلی استفاده کنید و زمان نشستن روی زمین را کاهش دهید.
آیا تقتق زانو هنگام حرکت خطرناک است؟
اگر صدای تقتق بدون درد، تورم یا ناپایداری باشد، معمولا نگرانکننده نیست و میتواند بهدلیل حرکت تاندونها یا گازهای داخل مفصل باشد. اما اگر همراه با درد، قفل شدن یا محدودیت حرکت است، ممکن است به مشکلاتی مثل آسیب غضروف یا منیسک مربوط باشد و بهتر است توسط پزشک بررسی شود.
چقدر زمان میبرد تا درد زانو با ورزش و فیزیوتراپی بهتر شود؟
بسته به علت و شدت مشکل، سن و میزان همکاری شما، معمولاً چند هفته تا چند ماه طول میکشد تا بهبود قابلتوجهی حس کنید. نکته مهم این است که تمرینها را بهطور منظم و طبق برنامه انجام دهید، وزن خود را کنترل کنید و از فعالیتهای آسیبزا پرهیز کنید.
بدون دیدگاه